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大学生疯狂夜生活逾半数学生零点以后入睡
2014-01-21 10:35:00

  本应是吹灯落帐、万籁俱寂的深夜,大学城里不少学生宿舍依旧灯火通明。读书、网聊、游戏,学生们忙着各自的精彩。即便到了后半夜,生活依旧多彩,和三五好友到贝岗喝个糖水、吃点夜宵,抑或在同学生日时到北亭、广大商业中心唱K直至凌晨两三点……  

  大学生晚睡晚起是不争的事实,近日,广州中医药大学校报记者一项针对广州大学[微博]城十所高校的“大学生夜生活情况”网络调查数据显示,50 .43%的受访学生表示经常在零点以后才入睡,其中九成以上的人在“玩电脑、玩手机”,而每个月都会通宵一次或者以上的学生也在半数以上,比例为51.3%。

  随着寒假开始,春节将至,不少学生表示过年在家免不了各种同学聚会和P arty,通宵达旦在所难免;还有一些资深游戏迷则表示,终于可以摆脱慢如蜗牛的校园网,在家里更加畅快地玩游戏。对于这些学生而言,寒假也许只是换个地方熬夜而已。

  综述
  有的熬夜,有的被熬夜

  尽管这些年来,大学生因熬夜而猝死的新闻时有见诸报端,尽管在上述调查中近八成受访者认为“大学生夜生活要节制,否则影响健康和学习”。但在大学校园里,熬夜俨然已成为大学生的生活常态。宿舍灯熄灭了,电脑屏幕还亮着;校园街道是安静的,宿舍里却是吵闹的。许多受访学生表示,大部分同学生活不规律,或者“很规律”地每天晚睡晚起。

  对于为什么要熬夜,他们有各自的理由,例如熬夜为了准备各种考试,处理社团事务,做兼职或实习,通宵上网打游戏、聊天、看电影,又或者是发呆,习惯并享受半夜的静谧时光等等,可谓五花八门。而熬夜的结果便是一部分同学无法按时上课而出现迟到、早退甚至逃课等现象。即便是坐在教室上课,也是一脸疲惫、走神、犯困,直接影响学习。

  而记者在采访中也发现不少学生是“被迫”熬夜,学生小李就是这样一位被熬夜的同学。“我们学校晚上不会断电和断网,因而舍友经常是通宵达旦地玩游戏,灯光和噪音让我无法入睡。”小李说道,“虽然跟舍友甚至是辅导员都提出过这事,但舍友依旧我行我素,希望学校可以在晚上12点后断网,那些爱玩游戏的同学上不了网自然就会去睡觉。”

  睡眠不足易使人情绪暴躁

  现代医学认为,成人每天至少要保证8小时的睡眠时间,每天睡眠减少2个小时属于轻度睡眠剥夺,减少3-4个小时属于重度睡眠剥夺,如果一个人连续18个小时没有睡眠,反应时间将从0 .25秒变为0 .5秒,并继续变长。而且晚上11点到次日凌晨3点,是肝脏排毒的时间,此时它需要人体处于深度睡眠的状态。

  “夜间睡眠不足带来很多负面影响,例如精神状态差就容易暴躁,容易和朋友因为一些小事控制不住情绪而吵起来,甚至是动手。此外,也容易导致日间过度嗜睡、认知功能受损、记忆力降低、学习成绩下滑、工作效率降低等等。长期熬夜,还会影响身体的发育和健康,会造成机体免疫力降低。”广州中医药大学心理老师图雅指出。

  对于大学生如何保证睡眠时间和质量,图雅老师给出了几点建议:大学生可以在宿舍内共同商定入睡时间,保证每位成员的正常睡眠时间,维持良好的宿舍关系。对于容易失眠的人来说,应在有睡意时才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。此外,睡眠时间要适量,过多过少都不是好事,且睡前忌饱食、饮浓茶、咖啡等等。

  夜猫子故事

  那些夜猫子

  熬夜做的事

  也许你和我一样很有兴趣知道,爱熬夜的大学生通常熬夜是在干些什么,看一看下面对各大高校学生的采访,或许由此可见一斑。

  熬夜看美剧

  赵子毅(广东药学院大一学生)其实并不算太熬夜,一般都会在零点左右上床睡觉。上床的时候喜欢用耳机听听歌,然后想起某些白天的事情便睡不着了。周六日一般会熬夜看美剧、看电影,或是和舍友聊天,社团聚会比如K歌或是社团的任务也会让他熬夜。即便是晚上比较早做完作业没事,也不会着急上床睡觉,而是会找些不相干的事情来做,耗着耗着就又晚睡了。

  他有晚睡强迫症

  侯仰荣(广东工业大学大二学生)也有着一些晚睡强迫症的行为。“失眠是最痛苦的事情了,躺在床上翻来覆去就是睡不着,最惨的是第二天就有课。”说到通宵所做的事情,离不开两件:和舍友打机和社团活动。作为某社团团长的他,是社团活动的发起者和组织者,所以活动策划他必须参与其中“没办法早睡啊,即使早睡也睡不着。”

  在学校熬夜是为了画工程图

  董泽彬(华南理工大学自动化科学与工程学院大一学生)在学习日一般都不会晚睡,而周末就会在零点后才睡。“在学校熬夜经常是为了画工程图和制作单片机,放假在家里熬夜则绝对是为了玩游戏,经常玩到两三点。”工程图是董泽彬的一门课,需要手画一些零件的图样,如正视图、俯视图等等。“因为通常周一要交,所以我周末经常得熬夜画。”比起画图,制作单片机更加耗时,经常是不知不觉就一个晚上过去了。“做完才敢睡,不然心老是悬着,睡也睡不着。”

  夜深人静正好反思

  沈梓君(华南师范大学法学院大一学生)其实算是乖学生,一般晾完衣服就会去上床睡觉,准备睡觉时还会和宿友聊一下天。但在周末,沈梓君也会经常到凌晨一两点才入睡,而他晚睡则是因为反思。“我经常在周末反思自己近来的学习与生活,比如想想最近的事哪里做得不好,哪里还需要改进。因为事情处理得不好而产生的后果让我难过,所以我会去想。”沈梓君认为这种反思并不影响他的睡眠和学习,“以后周末偶尔还会思考,但会尽量在凌晨1点前睡。”

  深夜读书,越读越精神

  胡祁颖(广州中医药大学大二学生)是一个享受熬夜的学生,经常是等到凌晨两点左右,便给自己泡上一杯醒神茉莉花茶,打开台灯,从床边的书柜中随手挑一本散文或小说读起来。读到有感觉时便拿笔在记录本上写下这些突然涌现的点滴思绪。“有时候读到困了,书直接盖在脸上就睡着了。有时越读越精神,直到看见天边微光泛起才睡下。”胡祁颖说,“那会的景最静谧,人心也最安定,很容易进入文字世界里,每本书都有自己的声音,但白天真的很难听清。”他不认为这样的熬夜不好,“城市里人心浮躁,我只是想在书里寻找一份安静。”

  先上微信找同学聊天,再看电影

  梁倩巧(广州中医药大学医工学院学生)经常是在零点过后才来精神。“关了灯,躺在床上,习惯性拿出手机,翻看微信通讯录,找一两个同学聊天,天南海北无所不谈。经常是谈到一两点钟才放人家去睡觉。接着开始看会儿新闻,然后再戴上耳机看电影,看到困了才睡。”虽然自己知道晚睡对身体不好,“但周末早睡感觉有些辜负了美好时光,舍不得就这样把周末睡过去了。”梁倩巧似乎挺享受这种感觉,“没有白天的压力,熬着夜做着自己喜欢的事,这让我感到很开心、舒服和惬意,就像是自由的精灵。”

  采写:南都见习记者 唐学良 通讯员 麦苗梁晓芬 吴卓奇 李先隆 许洁莹

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