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　　广州市幼儿师范学校工会、学校心理咨询中心、“蓝鸽子”党员心理志愿服务队为广大教职工提供返岗前的几点心理调适小建议：

　　建立合适的心理预期

　　对返校期间可能出现的各种心理反应提前做好心理建设，充分预估返校前后各种挑战，化被动接受为主动加入。

　　接纳情绪反应

　　了解并接纳可能产生的消极情绪。复工后可能产生的诸如情绪不稳、焦虑、忧郁等反应都是正常的，接纳自己的感受并合理表达。

　　合理调整作息

　　复学前一周，可以开始参照正常上班时间管理起居，逐步适应重返校园的生活和工作的要求，以饱满的精神状态迎接开学。

　　合理安排工作

　　返校之后的工作迎面而来，需要按“重要、紧急”程度进行任务判断与整理，在繁琐工作中理出头绪。同时多留意自己的身心状况，适时让自己休息。

　　调整心态，积极应变

　　当遇到工作中大小事情时，应有正反面的预估，不夸大问题难度，用平常的心态积极应对，事事尽力去做。理解和接纳学生的反应，经历过这次疫情后，学生的学习态度以及心理可能会发生变化，教师要平和对待，给予足够的支持、理解，包容和接纳。

　　 善用社会支持系统

　　多与家人或其他教师讨论，相互支持、鼓励，获得情感上的共鸣与支持;如果尝试各种方式还是没有办法缓解自己的情绪，可以寻求专业的心理援助。