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高中学校为考生设置心理健康咨询活动，缓解考试焦虑

　　高三开课一月，考生普遍表示压力大，老师提醒

　　压力过重 及时寻求老师帮助

　　□本报记者 崔智颖  实习生 黎  彦

　　今年，广东省教育厅最新公布的新学年高中校历安排规定，高三年级8月1日开始新学年上课。转眼，高三生们已经开学快一个月了，也将要迎来第一次月考，在这提前到来的学习中，高三同学们进入状态了吗？他们的心理调适到位了吗？面临着怎样的困惑与不适应？日前，记者采访了多名高三学生，发现高三让同学们的压力倍增，出现了不少情况。

　　压力突增 寝食难安

　　小琦，一直是班上前十名的学生，为了能保持成绩的稳定，小琦十分勤奋，但也一直背负着沉重的压力，升上高三后，压力更是倍增。她告诉记者，自开课以来，她从未睡过一次好觉。“高三的课程调整与进度真的很难适应。上高三后，很多的自习课都变成了上主科课。自习时间少了，课程增多了，作业量也自然有所增加，压力也逐渐增大。”小琦还表示，在老师的多次强调之下，班里的气氛没有了以前的活跃，沉闷了不少，使人觉得很压抑。每天在教室上课感觉很压抑，在家里做作业时经常做到凌晨1、2点，虽然很累但是精神紧绷，曾经试过早晨4点才睡得着觉。精神压力十分巨大。

　　记者采访发现，虽然并不是每个学生都如小琦一样，因为压力过重而寝食难安，但是刚升上高三，不适应课程进度因而压力增加是普遍存在的情况。

　　平和心态对待高三

　　如何调适心态，迎战紧张的高三复习？记者采访了仲元中学刚刚带完毕业班的曾老师。曾老师表示，进入高三压力是需要的，有一定的压力才能使人沉静下来投入新一轮的学习。但是，过大的压力是不必要的，而且现在才是高三的补课阶段，还有一年左右的时间让学生拼搏，倘若现在便开始精神压力过大，出现生理心理失调的，会很难坚持下去。高三是一场持久战，需要用平和的心态去应对，心理起伏不宜过大，要做好自我调节，多参加课余活动，课后时间多用来锻炼锻炼身体，适当地释放压力。曾老师还提醒学生们，很快就要迎接高三第一次月考，要好好准备，但是也不能过分重视考出来的结果，毕竟这只是接下来一年的第一次小考。考后要好好地分析自己的错误，找出自己的不足，做到查漏补缺。最重要的，还是要保持平和的心态对待高三的学习与每一次的考试。

　　往届的师兄师姐们也以过来人的身份提醒各位即将面临高考的师弟师妹，高三的考试何其多，不能因为一次的考试成绩而陷入迷茫，无所适从。当真的有困难时要向老师求助，让老师帮自己分析一下原因与不足的地方，然后鼓足干劲，继续坚持高三的冲刺。